骨质增生（骨刺退行性变）骨关节炎滑膜炎
66年-4代人-只专注这一类病症
专家介绍，很多关节炎患者存有一个认识误区，认为骨关节炎患者应减少运动。事实上，恰恰相反。对于关节炎患者而言，如果不注意运动，损伤会很大。因此，患者一定要注意适当运动。专家提醒，适合骨关节炎患者的运动包括步行、水中运动和骑原地自行车。
现状：40岁人群近两成患骨关节炎
骨关节炎是指关节的炎症，可影响关节及周围组织，如肌肉、肌腱，包含了一百多种有关的疾病。目前关节炎患者逐年增长，全世界关节炎患者有3.55亿，我国关节炎患者估计有1亿以上，且人数还在不断增加。
近年来，骨关节炎的发病呈现出年轻化的趋势，其中，中青年人群患关节炎的比率越来越高，尤其是青年人患骨关节炎的比例逐渐增大。“资料表明，40岁人群的骨关节炎患病率高达17%。”
认识误区
骨关节炎患者需减少运动
“生活方式及饮食结构的改变、不科学运动造成的损伤、长期接触含激素的化妆品和食品等，成为关节炎发病日趋年轻化的主要原因。”其中，运动因素是很多关节炎患者都面临的困惑。
不少骨关节炎患者不爱运动，或者误以为，患了骨关节炎，就应该减少运动。但是，事实上，对于骨关节炎患者而言，如果不注意运动，伤害会很大。主要包括：关节会变得更僵硬、更容易疼痛;肌肉会萎缩无力;骨头会变脆易折。
运动好处
可维持关节结构和功能
相反，适当的运动对骨关节炎患者大有帮助。关节炎患者运动有五大好处：第一，可以保持关节的活动性；第二，可以保持关节周围的肌肉强而有力；第三，可保持骨骼和软骨组织强壮健康，从而改善活动能力；第四，可改善患者的整体健康水平，如精力更加充沛、心脏更强健、睡眠更好等；第五，可预防关节进一步的损伤。“如果再加上药物、休息等多种治疗手段，适当运动可有助于维持关节的结构和功能。”
如何运动
宜做伸展运动、力量训练、耐力训练
关节炎患者究竟适宜什么样的运动呢?这取决于所患关节炎的类型、关节受损害程度以及疾病的活动程度。除了急性关节炎发作期需避免关节运动外，其他关节炎患者均适宜采取以下运动类型来运动。点击以下相应部位查看
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