北京治愈白癜风的医院 http://www.kstejiao.com/当今社会工作生活压力大，不仅秃了顶，而且坏了腰。坐的时间一长，腰部就会酸痛，站得久了，腰也会难受，就连睡了一晚，早上起床，腰部也还是有酸痛感。本来以为腰肌劳损是中老年人的“专利”，万万没想到20出头就中了招，你是否也有腰肌劳损的困扰呢？看完这篇文章教你科学应对。
腰肌劳损是咋回事？
腰肌劳损：腰部慢性积累性损伤或是急性腰扭伤治疗不当可引起腰肌劳损。既是多种疾病的一个症状,又可作为独立的疾病。又称功能性腰痛、慢性腰损伤、腰臀肌筋膜炎，主要是指腰骶部肌肉、筋膜等软组织的慢性损伤。
那怎么判断自己是否也已经腰肌劳损了呢？大家可以参考下面这些表现。
腰肌劳损以长期反复发作的腰背部酸痛不适或钝性胀痛为主，同时伴有腰背部僵硬，夜间较为严重，或晨起、天气变化时加重，劳累后易发，休息后可减轻为临床表现的疾患。
主要症状：腰部经常感到酸痛和胀痛，还有的患者甚至感觉腰肌刺痛。腰肌劳损会随着患者的活动而发病，过度劳累时疼痛感会加重，休息之后疼痛感减轻。患上腰肌劳损之后，患者弯腰时会感觉十分困难，一旦弯腰会感觉严重的胀痛。腰部肌肉在按压时会有痛感，压痛点一般位于骶棘肌处或髂骨脊后部。部分患者在日常腰部活动时会受限，无法正常地弯曲或扭转腰部。
为什么好好的会腰肌劳损？
好好的腰，怎么就劳损了呢？主要有三方面原因：
1、下腰部是躯体的中点，如果日常体力活动强度大，或长期进行负重活动，导致腰部经常受力，腰部肌肉日渐肥大、增生，肌肉和韧带便会发生积累性损伤，引起无菌性炎症，刺激神经末梢产生疼痛症状。
2、坐位工作时，由于长期维持不良坐姿，腰部肌肉维持在紧张的状态，无法正常进行代谢和血液循环，发生劳损，引起症状。
3、就是急性腰部扭伤后未经及时合理的治疗，形成慢性创伤性瘢痕及粘连形成，腰肌力量减弱发生疼痛。
4、还有一些患者，因为长期生活在温度过低或湿度过大的环境中，也会发生腰肌劳损。
腰肌劳损怎么预防？
对于上班族来说，每天长时间坐在电脑前是不可避免的，那就更应该注意预防，避免腰肌劳损的发生，以下这些预防措施，大家赶快get吧~
1、劳逸结合，平时工作和学习中，需要注意适当的放松身体，最多每隔1小时就需要起身走动一下，长时间劳累会加重腰部负担，造成腰肌损伤。
2、注意生活中的各种姿势，坐着的时候需要把背部挺直，如果长期弓着背，就很容易腰肌劳损，严重的还有可能影响颈椎。不跷二郎腿，不葛优躺。拿重物时，身体尽可能靠近物体，使其贴近腹部，缓慢抬起；睡眠时应能保持脊柱的生理弯曲，床垫不宜过硬或过软。
3、做好腰部保暖，冬季来临，不要穿低腰裤或者露脐装，保证腰部血液循环良好。
4、加强锻炼，多做核心肌群的训练和伸展运动，增强腰部肌肉的韧性，保持身体灵活度，不易发生损伤。
5、急性扭伤应积极治疗，当受到过腰部急性损伤后，要及时就医。腰扭伤经过适当的治疗，几天就可以恢复。如果急性损伤没有处理好，时间长了或者反复损伤，就形成慢性腰肌劳损。
腰肌劳损如何治疗？
需要在医生诊断后，在指导下进行治疗，目前主要有以下治疗方法：
1、理疗、推拿、按摩等，按照中医理论进行活血化瘀、舒筋活络、消炎镇痛等治疗。
2、加强腰背肌锻炼，治疗期间多做一下拉伸锻炼，增强腰背肌的韧性。
3、药物治疗：主要为消炎止痛药、口服非甾体抗炎药，也可局部外用镇痛药膏药。
腰是我们人体重要的支撑部位，希望大家注意预防腰肌劳损，加强锻炼，拥有一杆好腰！
