任何训练都是核心训练。
作者/晟杰
编辑/GymSquare编辑部
核心训练无处不在，不只是一节健身课，这是所有人都要做的训练。
无论是久坐后察觉到下背部疼痛的年轻人，还是刚刚完成生育需要产后修复的妈妈们，甚至更多的中老年人群，核心训练能保证高质量生活状态的延续。
因为无论是站立行走时，需要骨盆、髋关节肌群协同调配，还是完成深蹲、硬拉时，需要从双脚将升力传导至上肢带，其实都在使用身体的核心。
核心训练不在于一招一式，不局限于支撑、屈伸、旋转的特定动作，甚至就像武学中的「无招胜有招」。
但目前也有很多做法让核心训练变得颇为局限。
例如将核心训练作为卷腹、平板支撑、高抬腿的腹肌训练，而只用波速球、弹力带、药球的功能性训练，似乎成为练核心的代言词，甚至，脊柱超伸、滥用不稳定平面的概念，正在扩大核心训练的受伤风险。
核心训练和日常「跑、跳、站」最相关，人体不同于爬行动物结构稳固，甚至说腰椎受伤的原理，一部分来自脊椎肌群乏力
其次，核心是完成健身运动的推手，无论ACSM的运动链定义，还是力量训练三项中的腹式呼吸，核心肌群实现肌肉力传导作用的体现，
甚至说团课用TRX、战绳等需要维系核心稳定的运动，以及核心对于深层肌肉的效用，其实都体现了核心训练是健身运动的元素之一。
从本质上来说，任何训练，都是核心训练。
核心训练，
到底在练什么
核心训练，到底练什么？首先要回到核心是什么。
核心的概念最早来源于康复学，年首次提出了脊柱稳定性，并演化成核心稳定的概念，即：维持椎间中部区域保持在极限范围的能力，而国内，也提出「四亚系结构模型」将神经、肌肉、骨骼韧带、呼吸调节这4大因子，作为影响核心稳定的因素。
更详细的来说，已有大量学术期刊从解剖学上，将身体核心定义为腰-骨盆-髋综合体lumbo-pelvic-hip
