每晚9点睡觉,一年后,身体会有什么变化过 [复制链接]

睡眠对人体健康的重要性不用多说，但每天真正能到点就睡觉的人并不多，熬夜成了很多人每天的常态。一时熬夜一时爽，但一直熬夜损伤大！如果经常熬夜，超过11点不睡觉，对身体的损伤是看得见的，重重的黑眼圈、精神萎靡、发胖、血管受损、记忆力下降……

想要身体健康，不想疾病找上门，就要及时改掉熬夜的习惯，养成早睡早起的作息习惯，如果每晚9点就睡觉，一年后，身体会有什么变化呢？过来人的经验告诉你，希望看完后你能真的听进去，不再经常熬夜。

每晚9点睡觉，一年后身体会发生什么变化？

血压水平会逐渐降低到正常，每晚9点就入睡，到10点钟时，相信就算没有进入深度睡眠，也快了。晚上本就是血压的低估，此时情绪稳定，代谢正常，血管也不会受到刺激、交感神经也不会过度兴奋，对于维持血压稳定有好处。也有研究发现，每天比平时早睡一小时的人，血压比之前有所下降。

皮肤会更好，尤其对于女性来说，应该感受更深，熬夜后第二天起来，脸上挂着黑眼圈，皮肤油油的，肤色看上去都会变暗，而早睡后第二天起来，皮肤状态就比较好。因为熬夜会阻碍皮肤的正常代谢与修复，而早睡，皮肤排毒会更加顺畅，得到了充足的修复，皮肤自然会更好，睡美容觉在一定程度上还是有些道理的。

肠胃更健康，对于经常熬夜的人来说，不仅仅是不睡觉，在熬夜时还会忍不住吃夜宵，吃的大多都是高油高脂的食物，比如烧烤。但这会增加肠胃的消化负担，不仅影响肠胃健康，还容易肥胖。若能每天晚上9点就睡，不给自己吃夜宵的机会，肠胃负担减轻了，能及时的消化代谢，肠胃更健康，代谢提高了，说不定还有利于瘦身。

精神更好，晚上早点睡，起床时间不变，就可以保证充足的睡眠，睡醒后就不会觉得还没睡够，不会赖床了，更有精神和活力，对于接下来一整天的工作和学习都有积极的影响。

免疫力和抵抗力更强，夜间是身体的最佳修复和修复时间，体内各器官得到了充足的休息，第二天才能满血复活，更高效的工作，你的免疫力和抵抗力会更好，不容易生病。

不过，大家不要理解错了早睡的含义，不是说早睡，且睡的时间越多越好，睡眠时间过长也不利于健康。对于不同年龄段的人对睡眠时长的要求不一样，对于老年人来说，晚上9点睡，可能早上5点就起了，这是正常的，睡眠时间是够的，如果睡太多，反不好。

对于上班族来说，很多人的作息时间不太规律，如果住的地方离公司远，花在路上的时间比较长，早上要更早起来，所以更要早点睡，要保证7-8小时的睡眠。不然时间长了，睡眠不足变成恶性循环，工作效率下降了，健康也易受损。

综上所述，每晚9点睡觉，坚持一年，过来人的经验告诉你，以上那么多的好处或许能轻松收入囊中，而且你还会变得更加自律，更容易成功，经常熬夜的人羡慕不来。