人无长命之认识，必无健康之身体。
人至中年，行程至半。
我们在日复一日的奔忙中，体力逐步被透支，内心充满疲惫感。
不知不觉间，保温杯里就多了几颗枸杞，再不敢像年轻时那样放纵自己。
原来摄生，已成为人生的头等大事。
培根曾说：健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的囚牢。
人生下半场，照顾好身体和心灵，便是对自己最好的富养。
有关材料显现，大约两千年前，人口的均匀寿命约为20岁；18世纪增加到0岁左右；而第六次全国人口普查材料显现，年我国人口均匀预期寿命达到74.8岁。
而近几年的数据显现，只需男性到了7.64岁，女人到了79.4岁就算是长命了。
依照世卫安排的划分来说，活到90岁就算是长命白叟了。
个人觉得，达到人均或超越，就可以算了，活到80岁以上是不错的了，若是眼不花耳不聋，身体比较健康，则更好了，这样才是又健康又长命。关于一些患病的白叟来说，或许并不觉得越长命越好，更期望自己的什么质量和日子质量会更好，那样才有意义。
假如终年患病，特别是长时间卧床的白叟，或许更期望自己不或那么久，可是会期望自己具有一个健康的身体，自己的日子可以自理。所以，期望我们要注重身体常常呈现的不舒服，不要每次都不当回事，觉得忍一忍就过去了，小病不治，大病难医。
男性在两个年岁会断崖式变老，警惕病找人
每个人能抵抗变老，并且变老不是匀速发生的，北京医院男科主任、主任医师王彬表示：男性在这两个时间点会面临断崖式的变老！
25岁：青春活力锐减，渐显疲态
男性进入社会后，跟着日子、工作压力的添加，饮食不规律、常常熬夜、运动变少等不健康的日子习惯，渐渐的健康情况会下降，整个人都尽显疲态。
40岁：变老的一个重要因素是肾虚
40岁后男性雄激素水平下降，会呈现精力体力下降、皮肤松弛、脂肪添加、进取心减退等等体现。并且，男性40岁开始渐渐肾虚，更简单被变老盯上。
过了50岁之后，身体各项机能的阑珊，身体也会渐渐被多种疾病盯上。50岁之后病找人，很简单被心血管疾病、ai症、骨质疏松、三高、少肌症、大脑衰退等一些疾病盯上！
据《国家ai症中心》杂志上发表的数据显现，年我国新增.4万ai症患者，有.5万人死于癌症，均匀每天新增癌症患者一万多人。
并且癌症的发病率、si亡率会跟着年岁的增加而添加，50—54岁、60—64岁的年岁段癌症患者最多。
别的，50岁以上的人很简单被心血管疾病盯上，这个年岁段的人群压力大、常常熬夜、过度劳累，很简单被心血管疾病盯上。
女人一到这两个年岁，会“断崖式变老”
梳头时掉下的一根青丝，照镜子时多出的一条皱纹......你是否在某一个瞬间，感觉自己变老了？
变老尽管持续进行，但并非匀速发展。一项由我国研讨团队在《细胞》旗下子刊Med杂志上发表的新研讨，揭示了我国女人变老的规律，以及变老改变加重的两个时间点。
我国女人首个“变老时钟”
为了下降其他因素对变老的影响，该研讨招募了浙江省衢州市，20~66岁长时间在当地居住，无严重疾病的女人，并在受试前对其的饮食和作息进行统一建议。
研讨发现，跟着年岁增加，我国女人的健康状况在这三个方面改变最显着：琰症激活、激素调理紊乱、多安排功能退化（主要体现为骨密度丢失、肺功能下降、肝损伤退行标志物积累等）。
受试女人在0岁和50岁两个时间，变老改变显着加重。其中，0岁左右主要体现为代谢水平的脂质累积和类固醇减少。50岁左右时，身体器官、细胞和分子等多个层面改变巨大。
研讨人员指出，0岁和50岁大致对应了女人生育和更年期的分界点，这些事件或许导致女人内分泌水平的较大动摇。
所以，不管男女，到了50岁都要对健康注重起来了。
“长命”的人，大都有“4个特征”，若占2个以上，那恭喜你了
西安交大一附院神经外科副主任医师杜昌旺介绍：上了年岁的人假如往常有这些体现，那或许归于“长命体质”！
腿脚灵敏：上了年岁的人假如腿脚灵敏，那大都代表这个人肌肉和关节比较健康，并且常常活动走路能促进代谢，增强抵抗力，不易被疾病盯上。
睡觉好：许多人上了年岁后，睡觉质量变差，会变的觉少，白天精力变差。但假如上了年岁后睡觉好的话，那八成更为长命。
胃口好：跟着年岁的增加，人体的消化代谢才能会下降，肠胃功能也会变差，假如上了年岁胃口仍然很好的话，那意味着肠胃功能健康。
肺活量好：走路时没有上气不接下气的体现，意味着呼吸体系相对健康，肺活量好。
以为是摄生，实则“养病”！这些广为流传的摄生长命方法害人不浅
晨起喝淡盐水排毒？
身体的各种代谢废物，民间称其为“毒素”，各种“毒素”会经过尿液、粪便和汗液排出体外，我们正常吃饭喝水这个进程就能顺利进行，没必要喝淡盐水。
喝淡盐水不只添加钠摄入不利于血压操控，也会使细胞里的水流向细胞外，加重晨起的身体缺水。所以早晨仍是喝白开水最好。
早上吃生果是金，晚吃是铜？
生果还分时间吃？这个误区是没有依据的。人体的消化体系是不会跟着时间的改动而改动的，相同的质料仍是会被分解为相同的营养素在身体内发挥效果。
《我国居民膳食指南（）》建议，每天应摄入~50g的新鲜生果，果汁不能替代鲜果，并且生果的种类也应尽量丰富。
所以，更应该注重一天吃什么生果和吃了多少生果，而并不是吃生果的时间。
喝粥养胃?
白粥软烂无需胃再磨碎，这顶多是省胃，这可不是养胃，长时间吃粥只会让胃动力变得更弱。
再说了白粥首要成分是水和淀粉，营养密度低，还简单升血糖，实在不归于什么健康食物。
吃红枣补铁？
干红枣的铁含量只需2.1毫克/克，尽管跟两片鸭血铁含量差不多，可是红枣里的铁是无法直接吸收的三价铁，吸收利用率大概只需%～5%，像动物性食物中的铁大多在20%以上，所以吃红枣补铁效果并欠好。
再说了4个大个头的和田玉枣就有克，能量高达17千卡，但这是半顿午饭的能量，多吃红枣不必定补铁，但很简单胖人的。
喝骨头汤补钙？
钙真补不了多少，这是由于不管是把大棒骨剁碎，仍是加醋煮，骨头中的钙都很难溶出。可是骨髓里的脂肪却是会溶出不少，骨头汤白白的首要便是脂肪的功劳。
所以喝骨头汤补钙，钙补不了多少，却是很简单长膘。久炖的骨汤嘌呤高，痛风患者更是要避开。
别的，即使炖再久，肉汤大部分营养仍是在肉而不在汤，可不要弃肉喝汤啊
因此人老了，若想摄生坚持身体健康，必定要注重方法！“老泄残精，人穷寿尽”，年过60，记住“四不要”，长命与你相伴
美国神经科医生霍华德·塔克，已年满岁高龄的他，是现在吉尼斯世界纪录“最年长的执业医生”的持有者。
当人们向他探寻长命的隐秘时，他分享了4点人人都能做到但却不那么简单坚持下去的要害：
1.不要让大脑停止“前进”
塔克医生着重，假如身体条件答应，并且热爱自己的工作，那么延后退休是一个明智的挑选。他观察到，许多人在退休后日子变得单调，缺乏活力，这或许导致认知才能下降，甚至失智。
他自己通过持续阅读来坚持大脑健康，不管是神经疾病学的新进展仍是传记、侦探故事，都让他的大脑坚持活泼。他深信，不断触摸新信息是坚持脑筋敏锐的要害。
2.不要过早晨练
“早上空气好，训练要趁早”这个说法流传也挺广的，也利诱了绝大大都人。包括我在内，在上学的时分我仍是挺相信的，可是自从学习了光合效果之后，我才知道早上训练身体反而是最伤身的。
其实，早上的空气反而是一天当中最污浊的，这个时分植物没有进行光合效果，它们也需要呼吸，吸进的是氧气，呼出的是二氧化碳，再加上一天的汽车尾气排放的积累，所以，我们这个时分训练身体，吸进大量的二氧化碳，会呈现头晕、恶心等症状，严重的会晕厥。所以，晨练不宜过早，夏天六点今后，冬天七点今后为宜。
.社交上不要过于脱离
塔克医生不只在工作上充满热情，与家人和朋友的相处也让他倍感幸福。
他有4个孩子和10个孙子，常常与他们共度美好时光，享受滑雪、观看体育比赛等活动。他的人生哲学是“享受每一天”，把每一天都当作人生中的最后一天来度过。
4.不要乱吃补药
许多人老了之后不服老，还想再找回年轻时的状况，所以，就疯狂的吃补药进补，拿补药当饭吃，还以为越贵的越好，自以为吃的越多，身体得到的元气补充也就越多。
其实，中医摄生讲究的是气血平衡，缺啥补啥，假如不对证乱补一通，不只起不到摄生的效果，还有或许身体越补越虚。并且还会由于补药的滋腻效果越吃越上火，伤了脾胃，本不该生病的补出病来了。所以，在吃补药之前，必定要在专业医生的指导下用药，切记，补药也是药，是药三分du。
科学摄生，长命相伴
想要健康长命的话，仍是需要依据个人的实际情况对症下药，这样才可以从本源上解决问题。
年岁越大，特别是到六十岁今后的年岁，健康就成为我们人生中的头等大事。
一个人的身体健康是1，而财富、爱情、事业、家庭……都是1后边的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。
人老了，想要推迟变老，坚持这6点，长命或与你“相伴”
复旦大学的研讨人员发表在《美国医学会杂志》上的一项研讨指出：坚持多运动、饮食多样性、不吸烟这三种健康日子方法，那活到岁的几率会添加61%。
专家指出，想要长命除了上面三种，往常要养成以下几个健康的日子习惯！
1、心态平缓
人过了60岁，由于身体机能的下降，会让人发生心态上的改变。整天忧虑自己的健康问题，或是由于变老而常呈现愁容等。心态与健康有着很大的联系，假如一个人的心态好，身体机能不会呈现太大的问题，相反，假如心态欠好，整天闷闷不乐、闷闷不乐，会让身体机能也向着“消沉”的方向发展，更简单遭到疾病的困扰。所以，心态好，才能愈加健康长命。
2、坚持睡前泡脚
你在疑问为什么泡脚能摄生吗？事实上，小编这么说是有原因的！泡脚从我国古代就开始流行了，那时分人们特别喜爱用艾草泡脚！
足浴的优点可以归纳为以下点：
1.为了祛除虚火和寒火，大大都人都经历过咽/喉痛、口/腔/炎、口/腔溃/疡等。这些都与虚火或寒火旺盛有关，用艾草泡脚可以起到很好的缓解效果。
2.祛寒，用热水泡脚可以促进人体学液循环，赶开人体内的湿气。别的艾草有疏/通经络，调理阴阳的效果，所以用艾草泡脚效果更好！
、去脚气和脚癣，艾草有抗/菌抗/病/毒效果，抗过/敏效果，增强抵抗力，所以常常用艾草泡脚可以去除脚/气和脚/癣。
杨贵妃也常常靠足浴来养颜美容！大文豪苏东坡也曾说道“热浴足法，比之服药，其效百倍”！
所以小编才说想要长命，要常泡脚，爱泡脚的人精力和身体状况都更好，天然显得比同龄人有气质。
、守时体检
关于晚年人而言，每年应当守时做1次体检，尽量做到早防备、早知道、早医治。
一旦检查患病，必定要活跃合作医生医治，千万不要推迟病情。若延误了最佳医治时间，结果或许无法想象。
晚年人守时体检可以及时发现身体存在的问题，防止小问题变成大问题，提早把小问题处理掉，可以将疾病扼杀在摇篮里。
体检也是比较省钱的方法，假如小问题变成了疾病，不只受罪还要花更多钱，终究多长时间体检一次要依据自己的身体情况来决议，一般来说一年体检1~2次就可以。
4、过了60岁，一觉睡到大天亮
55岁后，若还能坚持每晚一觉睡到大天亮的高质量睡觉，这往往意味着与长命有缘，实在是值得人们深深恭喜的。
睡觉是人体康复精力、坚持健康的重要方法，特别关于步入老年的朋友们来说，杰出的睡觉更是坚持身心健康、推迟变老的要害所在。
跟着年岁的增加，人体的各项机能逐步阑珊，睡觉问题也愈发普遍。许多老年人晚上难以入眠，或者睡觉质量不高，简单醒来，这些都严重影响了他们的日子质量。但是，那些可以坚持一觉睡到大天亮的老年人，无疑展现出了他们优秀的睡觉才能和身体状况。
杰出的睡觉关于老年人来说具有多重益处。首先，它有助于身体得到充沛的歇息和康复，然后坚持正常的生理功能。其次，足够的睡觉可以进步免疫力，增强身体抵抗力，下降患病的风险。此外，杰出的睡觉还可以促进心理健康，减轻焦虑和抑郁心情，使人愈加乐观开朗。
5、坚持除湿
中老年人为什么要坚持除湿气跟着年岁的增加，人体的新陈代谢逐步减缓，身体机能逐步下降。湿气简单引发多种疾病，或许导致关节疼痛、肌肉疼痛等问题，影响中老年人的行动才能。除湿气也是中老年人保健摄生的重要一环。
什么是湿气呢？
一说到“湿”，人们很简单联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状况。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。湿为长夏的主气。
“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们损伤不小。
又是从何而来呢？
（1）饮食过量肯定是“湿气”最常见的来历。
过量的饮或者食，都会导致饮食积滞肠胃而不化，引起湿气过重。
看看自己的孩子就知道了，假如晚上略微吃多点，第二天伸出舌头来，就有一层白白腻腻的舌苔，这便是所谓的“食积”引起的“湿气”。
特别是三伏天，各种生果、冷饮、冰淇淋等成为我们消暑的“利器”，殊不知夏日炎炎，是人体阳气释放最大的时分，脾胃的功能反而最脆弱，宜多食姜，此刻这些生冷寒凉之品更应该浅尝辄止，最忌多食常食。当脾胃被寒所伤，湿邪必定充满起来了。
（2）久坐、久卧不动也会形成“湿气”
《黄/帝/内/经?素/问》上提到“久坐伤肉”“久卧伤气”，不少人为了消暑，在家“躺平”不动，其实也会形成脾胃不运，引起湿气过重。
记得上大学的时分，坐火车一旦超越半响，就会发现脚现已开始肿了，胃口也会变差，有些人甚至一上车就开始晕车吐逆，其实都是脾胃缺乏、水湿不化的体现。
（）空调冷气也会导致“湿气重”
不少灵敏的人从空调房里走出来，就感觉头晕身重纳呆，这是由于空调冷气会导致“表闭”，汗出不畅，水湿之气就会充满周身，引起以上症状。
所以迟早凉爽的时分仍是要出去在天然中散散步，出点汗，即一方面要避免中暑，另一方面也要坚持汗出通畅，避免“湿气”缠身。
（4）熬夜
没想到熬/夜也会导致“湿气重”吧，这是我们最简单忽略的部分。
熬/夜时人体的阳气不能潜藏去休摄生息，就会导致脾胃的阳气缺乏，湿气不化，所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。许多人熬夜之后，还会呈现头面浮肿的现象。
那么对于湿气到底要如何调理呢
今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴
不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：
⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!
但是这款完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！
这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，
晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。
也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻
