据科学家推测，打盹的起源可回溯至年以前。我们的先人，一天辛苦工作一天，往往很想打个盹儿，一来要养精蓄锐，二来要避开正午的炎热。
当然，在睡午觉的背后，还可以反映出一个国家，一个民族的生活习惯。曾经有人说过：“我们国家是一个爱睡觉的国家，这是由于我们国家的食物以面粉和大米为主。”
这倒也是，大米和面条富含碳水化合物，但优质蛋白质却不多。这种情况会导致我国人在餐后出现反应性低血糖，表现为乏力、犯困。
另外，我们还讲究“早餐好，午饭饱，晚饭少”，因此，许多人在一天当中都是吃得最多的，这就造成了午饭后我们摄入了大量的碳水化合物，进而造成午饭时血糖生成指数很高。所以，午餐后三十分钟，我们的血糖就开始飙升，身体会产生大量的胰岛素，然后血糖就会像坐过山车一样快速下降。在进食后一至三个小时，人体的血糖会达到一个较低的水平，此时人体会感到乏力，容易犯困。
改变两个“坏习惯”，让你的睡午觉变得更有意义
“坏习惯”1：打盹是好的，但不要过久！
睡眠时间主要分为入睡期、浅睡期、中度睡眠期和深度睡眠期。研究显示，当我们进入深度睡眠或浅睡眠的时候，大脑皮质得到了充分的放松；而在第3至第4阶段，大脑皮质就会产生功能性的抑制。这样就造成了我们在中午短暂的睡眠之后会更有精神。
不过，如果小睡时间太长了，可能会导致我们在中午的时候，精神状态会变得很差，这是由于我们的大脑皮层受到了抑制，所以醒来之后，大脑的功能会得到很好地恢复。
所以建议大家在午睡的时候尽量选择短睡，一般是30分钟，即是睡眠周期的第1期和第2期。如果小睡的时间过长，等你进入第三、第四阶段后，你就会“越睡越困”。
另外，由于午后睡眠的时间太长，加之大部分的老人都不爱运动。如果是这样的话，可能会导致夜间睡不着，或者是不困。但是，熬夜对中老年人的身体有很大的损害，会造成免疫力下降，血压升高，诱发心血管疾病，记忆力减退等。
“坏习惯”2：打个盹也要注意睡姿吗？确有此事
如果有足够的时间，可以选择卧位进行午睡。躺着睡觉对全身的关节、肌肉和胃肠道都有很好的帮助，这样可以改善睡眠。
中老年人最好避免仰卧睡觉。这种睡觉姿势会对眼睛产生压力，短时间内会出现视觉模糊、变形的情况，长时间的话还会导致视力下降，出现一系列的眼病。
另外，如果是趴着睡，会对胃肠造成压迫，造成胃肠运动的速度减慢或者是阻塞，时间长了还会对肠胃的消化功能造成一定的影响，从而引起消化不良、胀气等症状。
另外，在仰卧睡觉的时候，脊椎会因为过于弯曲而导致腰椎、胸椎和颈椎的曲度都不符合人体所容许的，所以醒来后难免会出现腰酸背痛的情况，时间长了，颈椎病和腰椎间盘突出的概率就会增加。尤其是上了年纪的人，他们的骨骼比较脆弱，出现这种情况的概率也比较大。
此外，这样的睡眠姿势还会对手臂上的尺神经和桡神经造成长期的压力，从而造成上肢神经的缺血损伤。所以我们才会感觉到手臂发麻，如果是身体比较虚弱的中老年人，情况比较严重的话，还会导致神经麻痹。
还有那些上了岁数，又爱躺在大沙发上打盹的老年人，也是不推荐的。落枕是由于头部不由自主地发生侧屈或前垂，从而引起颈部肌肉劳损。此外，这个姿势也会对气管造成一定的压力，从而引起睡眠不畅，出现低氧的症状，严重的还会对颈内静脉造成压迫，造成头颈部静脉的回流不畅。而中老年患者，患颈椎病的概率更大。
现在，对于午睡的优点和缺点，在临床上还有很多争论，特别是由于国内外的科学家们的生活习惯不一样，引起了一系列的学术争论。
但对于中老年人而言，打盹却是他们的一种本能。但是，怎样地睡午觉对我们的健康有很大的帮助，尤其是中老年人，更要注意睡午觉的时间以及睡午觉的环境。
