什么动作容易伤害腰椎间盘不少人做过医联 [复制链接]

保护好腰椎间盘很重要，因为现在越来越多的人被腰椎间盘突出症盯上，在该疾病影响下腰椎会产生明显的疼痛感，疼痛时正常生活受影响，有时进行体育活动或者出现幅度较大的动作，局部就会明显产生疼痛感。而腰椎间盘发生病变还会影响其他组织，系统功能，因此要了解相关知识，避开危险动作，才能保护好腰椎间盘，有效预防疾病。

哪些动作容易损伤腰椎间盘？

1、葛优躺

越来越多人腰椎间盘突出症出现，在疾病的影响下会有下肢麻木、坐骨神经痛、腰椎功能下降等情况，而想要保护好腰椎，平时可不能经常葛优躺。

有部分人在空闲时间会休息，躺着玩游戏或者看电视，想要完全放松多采取葛优躺这个姿势，而长期葛优躺会让腰椎间盘的着力点不均匀，局部受力不正常，腰椎会受到损伤，日积月累局部有耗损，腰椎间盘会发生病变，进而引发不良症状。在坐着的时候需要端正坐姿，不可葛优躺。

2、跷二郎腿

想要保护好腰椎还应该远离不良动作，很多人在办公的过程中姿势不正确，多采取跷二郎腿这个姿势，而长时间跷二郎腿也会带来影响，虽然翘着二郎腿会感觉到舒适，身体轻松。

但是该动作长时间存在除了增加膝盖的负担，加速膝关节退行性变，也会让腰椎弯曲幅度大，无法保持笔直状态，受到影响腰椎间盘会受损，进而增加腰椎间盘突出症的患病率。要解决这个问题，可得养成好的习惯，端正个人坐姿，不要经常跷着二郎腿。

3、弯腰驼背

很多人存在不良动作，会给腰椎间盘上刑，带来明显的身体伤害，例如长时间弯腰驼背，有这个动作也得及时改掉。腰背保持挺直状态，不仅可以防止驼背，还能保护好腰椎间盘。有部分人无论坐着办公还是走路总是弯腰驼背，有这种状态变成了习惯，腰椎弯曲幅度大，腰椎间盘也会受损，进而出现健康问题。

通过以上内容可以发现，腰椎间盘受到损伤和平时存在不良动作有关，想要保护好腰椎，降低腰椎间盘突出症的患病率，这些有影响的动作可要避开。当然，上了年纪要定期体检，还要适当锻炼身体，需要的营养物质也得获取量充足，才能保护好腰椎提高生活质量，延长寿命。