ios开发求职招聘QQ群 http://liangssw.com/shishang/20004.html导语：人类的一生，有三分之一的时间都在床上度过，因此，睡觉也成了古往今来人们研究的重要话题，如何睡觉才健康？怎样睡觉睡得好?民间的健康大能们也用一句句俗语来表示了他们的看法，有很多都是非常值得我们吸取采纳的。
在这些养生睡眠的谚语中，有一句格外的出名：“人睡三觉，命比纸薄。"在众多提倡优质睡眠，健康睡眠的言语中，它的警告意味使其变得非常显眼。
但同时，这句话还是有一定道理的，有一定的可信度，值得我们在日常作息中注意一下。
“人睡三觉，命比纸薄”究竟是哪三觉，如果睡了这三觉会怎样？
第一觉：睡懒觉
严格意义上来说，睡懒觉并不会对身体健康造成多大损害，拒绝睡懒觉，主要是为了迎合现代社会的作息习惯。
我们的身体里都是存在生物钟的，如果我们长期睡懒觉，会让身体养成习惯，误认为睡这么长时间是正确的选择，大脑形成定式。
等到我们开始工作，或者生活步入正轨，没有懒觉睡的时候，即使一天睡满了八小时，身体因为生物钟的关系，也会让你感觉到没睡够，困乏无力。
以这种状态进入工作和学习之中，效率也会大打折扣，显然是不现实的。
第二觉：带着负面情绪睡觉
很多人有这个习惯，如果因为某件事情生气了，就想通过睡觉来排解烦恼。古人也有一觉解千愁的说法。
但是从健康的角度来说，这样的做法并不正确，在我们生气的时候，浑身的细胞活性都会处于一种抑制状态，而细胞活性降低，会让身体各个器官的工作效率也大大降低。
而细胞的工作职能中，有一项叫做自我修复，自我修复的功能，往往会在我们睡着的时候进行运转，来修复我们平时忽略掉的身体器官损伤。
因此，如果我们气鼓鼓的入睡，会使得身体修复功能的效率变低，不能将身体的损伤完全修复，久而久之，身体留下了些许隐患，也可能会提高日后患病的风险。
另外，生气睡觉还会加剧失眠的概率，睡不着可比生气入睡严重多了，身体得不到应有的休息，对免疫系统造成的损害非常大，被病菌入侵的概率也会升高。
第三觉：饭后立即睡觉
酒足饭饱以后，如果能美美的睡一觉，那是相当享受的。
但是你的身体并没有你这么享受，在你吃晚饭的时候，你的肠胃是处于工作的高峰期的。
换句话说，这个时候全身大部分的血液，都集中在肠胃部分帮助消化。如果这个时候平躺睡觉，很有可能会造成脑供血不足的现象，继而给心脑血管健康带来隐患。
尤其要注意的是，高血压患者千万不能睡这一觉，很有可能会加剧高血压病症状血管收缩的现象，提高血栓类疾病的患得概率，千万要当心。
但是，话说回来，本身现在的社会节奏就比较快，很多人就指着这些时候能够补补觉，如果少睡这几觉，打乱了生物钟，反而会在夜晚出现失眠的现象。
有的人就会说，吃安眠药可以很好的解决失眠的问题。
诚然，安眠药可以快速的让人进入睡眠状态，保证睡眠质量，但服用安眠药真的正确吗?
长期依靠安眠药睡觉，会产生怎样的后果？
1、会引发药物依赖性
安眠药是直接作用于我们的神经系统的，如果我们在偶然的失眠状态下服用了安眠药，大脑记住了那种感觉，在下一次你睡觉的时候，大脑就会强制亢奋，然后引导你再次吃安眠药。
久而久之，你就会变得对安眠药产生依赖，基本上没有办法自行入眠，会大大提高患得神经衰弱等疾病的可能性。
2、安眠药存在着副作用
安眠药可以让我们的神经保持强行镇静，但这也是有代价的。
安眠药的不分成分，会让我们的中枢神经受到抑制，导致我们大脑的神经细胞受到损伤，大脑神经细胞工作效率降低，自然我们也会出现记忆力下降，反应迟钝等现象。
如果长期服用安眠药，其带来的副作用还会引起剧烈头痛，剧烈晕眩等间歇性症状，非常影响日常的学习工作和生活。
总而言之，睡觉不仅要睡对，还要睡得健康，借用药物来辅助自己进行睡眠，终究不是什么健康的路子，反而会给身体带来隐患，想要缓解失眠的症状，还得用科学合理的方法才行。
有什么科学合理的方法可以快速入睡？
感官诱导睡眠法
这个方法是根据人类大脑的规律性进行针对制定的。
人的大脑是会厌烦规律的东西的，根据科学研究显示，利用这一大脑特点，可以有效的帮助睡眠。
方法很简单，首先闭上眼睛，我们眼前会黑掉，这个时候注意，往往闭上眼睛以后，我们还能够看到一些零星的“雪花”，仔细注意这些雪花的飘动规律。
其次注意自己的呼吸。呼吸的规律性是最强的，如果保持较长时间
