大家都知道，人体任何的活动，其实都是受到了大脑中枢系统的支配。
就拿走路、运动来说，就是大脑发出了相关的指令，神经、肌肉、骨骼和关节相互配合，最终完成了动作。
而膝关节就是人体运动链条的关节关节之一，也是人体内最为复杂的关节。
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膝关节在腿部的中间，它位于胫骨的上端，股骨的下端，这两块骨头的交界处会形成一个关节，这个关节就是膝关节。
它主要是由胫骨平台、股骨平台、半月板、韧带组成，周围还会有关节腔，可以维持膝关节的稳定，膝关节腔中会有一定的关节液，保持关节腔中的润滑，防止在活动时出现关节疼痛症状。
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1、完成运动
在人体的运动中，腿骨属于杠杆，膝关节就属于支点，在运动的时候肌肉会带动杠杆通过支点来完成各项运动，所以膝关节健康的人肢体活动才会更加灵活。
2、缓冲作用
膝关节中有一层髌骨软骨，这种透明的软骨可以对运动起到一定的缓冲作用，尤其是在人们长时间行走、奔跑或者受到外力的冲击时，因为膝关节的缓冲，所以可以避免膝盖出现更大的损伤。
3、保持膝盖的稳定性
因为膝关节是由胫骨关节、髌骨关节、胫腓骨关节以及关节周围的韧带组成的，这样的组织结构可以保持膝盖的稳定性，能让人们更好的进行运动。
4、强筋益肾
因为膝关节周围有鹤顶穴、梁丘穴、委中穴、阳和穴等穴位，在走路的过程中，身体的重量落在膝关节上。
此时可以与膝关节处穴位进行接触，通过穴位的接触，调整经络、血脉的运行，能起到强筋益肾的作用，对于防治肾脏疾病、阳痿、早泄、膀胱炎、女性月经不调等症状有很好的作用。
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1、左右脚不平衡跑步
对很多当代人来说，跑步已经不单单是一项运动了，它更像是一种心理慰藉，通过跑步促使多巴胺的分泌，可以让人缓解压力、心情变得更好，但是，用不正确的方式跑步，很可能会导致膝关节损伤。
九部尼茨曾经说过，世界上没有两条完全相同的腿，所以每次跑步，膝关节就会遭受不平衡带来的影响，这种影响主要体现在了两个方面，第一就是力量方面，第二就是柔韧性方面，两腿不平衡容易造成髂胫束摩擦综合症、髌骨关节疼痛综合征。
2、长时间蹲着、站着
长时间保持一个动作都会给膝盖带来更多负担，比如长时间蹲着或者站着，膝盖所承受的压力要比平时大很多，因为这时候膝关节是处于非正常受力的情况，长期下去就可能出现膝关节慢性损伤。
膝盖周边的肌肉和脂肪是非常少的，而它们又要承受很多压力，因此膝盖要比其他部位更容易出现损伤，如果平时不注意保养，年纪大的时候就可能出现膝盖疼痛的情况。
3、大量摄入高嘌呤食物
某些不良行为会让膝盖功能降低，有病变的风险，例如长时间饮食不正确，有的人就提出疑问了，为何饮食和膝盖健康有关系，其实，很多人膝关节受损和尿酸指标过高有关。
长时间摄入容易产生尿酸的动物内脏、海鲜、豆类食物，这些食品获取过多，产生的尿酸量越来越多，无法顺利排泄，不断累积，可能会引发痛风，而在痛风出现之后关节最容易受损，很多人的病变部位刚好在膝关节，严重时还会出现痛风石，有这种情况需要尽早调整饮食。
