那家医院治疗白癜风好 http://m.39.net/pf/bdfyy/北京冬奥会目前正在如火如荼地进行，我国也实现了带动三亿人参与冰雪项目的目标。现在很多人都喜欢周末去雪场滑雪，体验冰雪项目带给我们的快乐。但是任何运动也都有引发运动损伤的风险，冰雪运动因其运动特点更容易引发运动损伤。因此了解运动损伤能让我们更好地锻炼并预防运动损伤。
图片引用自“奥林匹克运动会”官方微博
运动损伤有哪些不同类型？
有2种类型的运动伤害
急性运动损伤：因突然的创伤造成的身体损伤。比如滑雪时因速度过快或无法停下摔倒，在球场上与另一名球员相撞，或被球及运动器材击中等造成的损伤。
过度运动损伤：因为对身体同一受伤部位持续使用造成的损伤。比如游泳运动员或棒球运动员的肩部受伤、滑冰运动员的脚腕损伤、体操运动员的手腕受伤等。
图片引用自“北京年冬奥会”官方微博
应该如何预防运动损伤？
虽然你不能防止所有的运动损伤，但你可以通过遵循以下建议来防止许多运动损伤的发生。
变得更加强壮：做有助于增强肌肉力量的训练。强壮的肌肉有助于在练习和运动时保护你。
伸展肌肉、做好准备活动：在练习或正式运动前后都要进行伸展运动可以帮助保护身体免受伤害。
穿戴正确且合适的装备：确保你穿的是适合你所从事运动的正确装备。你还应确保你的运动装备是适合你自己的。包括运动衣、护垫、头盔、护脸、口罩、护目镜、护肘等。
在运动之前、期间和之后多喝水：喝足够的液体，比如水或运动饮料，可以帮助你保持水分，这样你就可以持续运动，保持身体状态。
注意运动安全、遵守运动规则：遵守你的运动规则。例如，滑雪时不要在水平未到时轻易尝试高级道。
如果受伤了就立刻停止运动：如果你身体有什么地方受伤了，就请立刻停止运动，在医生帮你找出问题所在以及治疗对策之前，不要再剧烈运动了。
规律休息，让身体休假：计划每周至少有一天和每年有一个月不运动或不比赛。让身体真正休息有助于你的身体恢复，因此当你再次比赛时，你可以发挥出你的最佳水平。
记住，自身强健的肌肉力量是最有力的“装备”，因此相比各种琳琅满目的护具和装备，应首先重视自身肌肉的锻炼。
同时，自身安全比任何面子都重要，不要因为怕在朋友面前丢面子而尝试任何超越自身水平的运动，比如滑雪初学者轻易尝试高级道或者刚学习游泳就进入深水区等。
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医院
医院成立于年，是哈佛医学院最初设立医院。我们医院为基础的研究项目，同时也是美国国立卫生研究院研究资金最大的接受者，我医院的20多个临床部门和中心。医院可以为几乎每一个专科和次专科、内科和外科领域提供精准的诊断和治疗。我们的六个多学科护理中心以癌症、消化系统疾病、心脏病、神经内科、血管医学和创伤中心的创新而闻名世界。医院提供全面的小儿保健服务，从初级护理到运用尖端疗法诊治复杂和罕见的疾病。医院连续多年被《美国新闻与世界报道》医院之一，在14项专科排医院。在接受评估的近家医院中，医院自年评选举办开始便一医院之列。
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