1.加重腰椎间盘压力：
跷二郎腿时，下肢支撑力不稳，很难保持身体平衡，因此身体倾向于向后倾，这将会增加腰椎间盘的压力，导致腰部酸痛。
2.增加静脉曲张的风险：
跷二郎腿时，如果长时间保持这个姿势，容易引起下肢静脉回流受阻，下肢血流循环不畅，长此以往，增加静脉曲张的风险。
.影响消化：
跷二郎腿时，肚子被双腿所夹住，使腹部内脏没有足够的空间进行运动，导致消化不良，食物难以被充分吸收。
4.增加血栓形成的风险：
跷二郎腿时，肢体不稳定，容易导致下肢血液循环缓慢，从而增加血栓形成的风险。
5.增加心脏负担：
跷二郎腿时，心脏被双腿所夹住，这将会对心脏的负担加重。
6.损害神经：
跷二郎腿时，会造成双腿和臀部神经受压，容易引起神经损伤和麻木。
7.加重关节磨损：
跷二郎腿时，膝关节和髋关节容易受到过度压力，从而加重关节磨损的风险。
8.影响睡眠：
跷二郎腿时，血液循环不畅，容易导致失眠和睡眠质量下降。
9.不雅观：
跷二郎腿时，不仅不雅观，还会给他人带来不舒适感。
10.肌肉僵硬：
跷二郎腿时间过长，会导致膝关节、髋关节、脊椎等部位的肌肉变得僵硬。
11.影响腿型：
跷二郎腿时，膝关节外侧有一个名为腓侧副韧带的结构会受到牵扯持续外翻，长此以往会变形形成O型腿。
12.腰部劳损：
翘二郎腿使盆骨两侧受力不均匀，使盆骨歪斜，腰部受损。
改掉二郎腿的坏习惯，改善腿型，这几个动作做起来
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动作一:简易版小飞燕
动作要领/p>
面部朝下平趴在瑜伽垫上(或床上)。双手撑在地面上，然后用腰背部配合着缓慢抬高上身。抬到最高点后，坚持~5秒，再缓慢下来。量力而行，重复10~20次。
作用/p>
这个动作可以缓解因为长期跷二郎腿、久坐而造成的腰酸、腰痛，并且还能锻炼腰背部肌肉。
动作二:束角式
动作要领/p>
坐姿，屈膝，脚心相对，双手十指相扣抱住双脚。吸气，把脊柱伸展打开。呼气，上身进入前屈向下。
作用/p>
这个动作可以在一定程度上纠正骨盆歪斜，并且还能放松。因为跷二郎腿而导致的一侧肌肉紧张。
动作三:保持正确坐姿+腿上一本书
做法:
身体的重心放在坐骨上，保证腰背挺直，肩膀放松，双腿微微分开，小腿垂直地面，脖颈自然伸直。在大腿上放一本书(不需要太厚)，当你抬腿时，书会因为失去平衡而掉地即可。
作用:
正确坐姿能保护好我们的脊椎盆骨，还能形成良好的体态，再加上书落地的声音可以来时刻提醒自己别跷二郎腿。
