一般男士发胖，从肚子开始。很多男性都在等肚子凸出时，急着减肥。采用节
食、运动量的加大等方式。但无穷制地节食的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用
，反而会影响人的健康。日常生活中，应适当节制饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪
等，以吃七分饱为度。此外，还应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳等
。下面先容几种治疗腹部脂肪堆积的方法，不妨一试。
腹部健美操
平躺在垫子上， 双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后
上体缓慢后倒。反复做10次。
自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹
部，憋一会儿气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
腹部推拿减肥法
此法同时适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统疾病，又可消除腹部脂肪
。人仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧
床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹遍，然后依次用三指叠按于腹
部上中下部，每部按遍。但饭后或特别饥饿时不宜操纵。慢性病在推拿一个月
后，休息几天再推拿。
下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下
居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹
部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒
健康：白雪 太阳石生殖专台
